Gotovo ste že slišali za Davida Goleta, dipl. kineziologa, ki pozna najrazličnejše sisteme vadb za boljšo telesno kondicijo in preventivo k zdravju. Tokrat nas je preskrbel z vajami za trebušne mišice, ki jih lahko izvajamo kadarkoli in kjerkoli. Vabljeni k ogledu videa!
Kako izvajati vaje?
Vaje izvajamo počasi in tekoče.
- Pri gibanju navzgor močno aktiviramo trebušne mišice.
- Navzgor izdihnemo, navzdol vdihnemo.
- Če z eno roko podpiramo glavo, pazimo, da je pretirano ne potiskamo naprej.
- Brada ne sme priti v stik s prsmi (vratni del hrbtenice se ne sme zelo premikati).
- Vsako vajo izvajamo 30-60 s ali 10-25 ponovitev. Med vajami je odmor dolg 30-45 s. Vse ponovimo 2-3x.
Vaje si oglejte na videu… 🙂
David Gole in M.K.