Poleti marsikdo meni, da je z nanosom sončne kreme naredil dovolj. Tuba z zaščitnim faktorjem je skoraj obvezna spremljevalka na plaži, v gorah ali na vrtu, vendar dermatologi opozarjajo, da je največja težava prav način uporabe. Sončna krema namreč ni čarobni ščit. Če je nanesemo premalo, prepozno ali jo pozabimo obnavljati, nas ne zaščiti tako, kot obljublja na embalaži.
Posledice niso vidne le v obliki sončnih opeklin. Dolgotrajna izpostavljenost ultravijoličnim (UV) žarkom pospešuje staranje kože, povzroča pigmentne madeže in povečuje tveganje za nastanek kožnega raka, ki je eden najpogostejših rakov tudi v Sloveniji.
Ena najpogostejših napak: sončne kreme je premalo
Raziskave kažejo, da večina ljudi nanese le polovico ali celo tretjino priporočene količine sončne kreme. Zaradi tega zaščitni faktor v praksi ni niti približno tako visok, kot piše na embalaži.
Za odraslega človeka je za en nanos priporočljivih približno 30 mililitrov kreme, kar ustreza približno šestim čajnim žličkam oziroma količini, s katero bi napolnili manjši kozarček za žganje. Za obraz in vrat velja pravilo dveh prstov: na kazalec in sredinec iztisnemo po eno črto kreme, nato pa jo enakomerno razmažemo.
Če uporabljamo bistveno manjšo količino, je zaščita lahko precej slabša od deklarirane.
Krema ni namenjena šele takrat, ko pridemo na plažo
Veliko ljudi sončno kremo prvič nanese šele, ko razgrne brisačo ob morju ali bazenu. To je prepozno.
Zaščitni izdelek je priporočljivo nanesti približno 15 do 30 minut pred izpostavljanjem soncu, saj se mora enakomerno razporediti po koži in začeti učinkovati.
Pri mineralnih kremah zaščita sicer nastopi takoj po nanosu, pri večini drugih pa je priporočljivo nekaj časa počakati.
En nanos za ves dan ne zadošča
Tudi kakovostna krema z zaščitnim faktorjem 50 ne zaščiti kože ves dan. Znoj, kopanje, brisanje z brisačo in običajno gibanje postopoma odstranijo zaščitni sloj.
Dermatologi priporočajo, da sončno kremo ponovno nanesemo vsaki dve uri, po vsakem kopanju ali močnejšem potenju pa še prej. Vodoodporna krema sicer zdrži dlje, vendar tudi ta ni odporna na neomejeno število kopanj.
Višji zaščitni faktor ni dovoljenje za daljše sončenje
Veliko ljudi zmotno meni, da lahko z zaščitnim faktorjem 50 na soncu ostanejo bistveno dlje kot z zaščitnim faktorjem 30. Razlika v zaščiti pa je precej manjša, kot si večina predstavlja.
Zaščitni faktor 30 blokira približno 97 odstotkov UVB-žarkov, zaščitni faktor 50 pa približno 98 odstotkov. Razlika je torej majhna, zato višji faktor nikakor ne pomeni, da lahko brez skrbi več ur ležimo na soncu.
Najboljša zaščita ostaja senca, primerna oblačila, pokrivalo in sončna očala, zlasti med 10. in 17. uro, ko je sončno sevanje najmočnejše.
Ne pozabite na ušesa, stopala in ustnice
Koža najpogosteje opeče prav na mestih, ki jih pogosto spregledamo. Med njimi so ušesa, vrat, zatilje, veke, nos, ustnice, narti, prsti na nogah in lasišče pri ljudeh z redkejšimi lasmi.
Prav ta mesta so med najpogostejšimi, kjer zdravniki odkrivajo tudi kožne spremembe.
Tudi v senci lahko porjavimo
Zmota je tudi prepričanje, da smo pod senčnikom popolnoma varni. Pesek, voda, beton in svetle površine odbijajo del UV-žarkov, zato kožo dosežejo tudi v senci.
Podobno velja za oblačne dni. Oblaki zadržijo le del ultravijoličnega sevanja, zato lahko opečemo tudi takrat, ko sonca skoraj ne vidimo.
Stara krema morda ne zaščiti več
Sončna krema nima neomejenega roka uporabe. Po odprtju jo je priporočljivo porabiti v obdobju, ki ga določa proizvajalec, običajno v 12 mesecih. Če je krema več dni ležala na vročem soncu v avtomobilu ali na plaži, se lahko njena učinkovitost zmanjša.
Če opazite, da se je spremenila barva, vonj ali tekstura, je bolje poseči po novi.
Sončna krema ni le za dopust
Veliko ljudi jo uporablja le na plaži, vendar smo ultravijoličnim žarkom izpostavljeni tudi med sprehodom, kolesarjenjem, delom na vrtu ali vožnjo z avtomobilom. UVA-žarki namreč prehajajo tudi skozi steklo in dolgoročno prispevajo k staranju kože.
Prav zato strokovnjaki priporočajo uporabo zaščite ob vseh daljših aktivnostih na prostem, ne le med poležavanjem na plaži.
Sonce ima številne pozitivne učinke in je pomemben vir vitamina D ter dobrega počutja, vendar le, če z njim ravnamo premišljeno. Sončna krema je pri tem pomemben del zaščite, nikakor pa ne sme postati izgovor za predolgo zadrževanje na žgočem soncu.
