Metoda Feldenkrais je ena tistih praks, ki na prvi pogled delujejo preprosto, a v sebi skrivajo presenetljivo globino. Ne temelji na klasični vadbi, naporu ali ponavljanju vaj, temveč na zavedanju, pozornosti in nežnem raziskovanju gibanja. Gre za sistem somatskega učenja, pri katerem se s pomočjo počasnih, usmerjenih gibov možgani učijo novih, bolj učinkovitih načinov gibanja in delovanja telesa.
Namesto da bi telo »trenirali«, pri metodi Feldenkrais treniramo predvsem zavedanje. S tem postopoma ozaveščamo lastne gibalne navade, prepoznavamo neučinkovite ali škodljive vzorce in jih nadomeščamo z bolj naravnimi in lahkotnimi. Posledica je večja povezanost telesa, boljša drža, večje ravnotežje in splošno boljše počutje – tako fizično kot tudi psihično.
Dva načina izvajanja
Metoda se izvaja na dva načina. Prvi so skupinske lekcije, imenovane Ozaveščanje skozi gib (Awareness Through Movement®), pri katerih udeleženci ob vodstvu učitelja izvajajo preproste gibe v ležečem, sedečem ali redkeje stoječem položaju. Gibi se izvajajo v lastnem tempu in z minimalnim naporom, saj prav udobje in sproščenost omogočata, da se živčni sistem uči in prilagaja.
Drugi način so individualne ure, imenovane Funkcionalna integracija (Functional Integration®). Pri njih učitelj z nežnimi dotiki in usmerjanjem gibanja pomaga posamezniku reorganizirati gibalne vzorce in izboljšati učinkovitost telesa.
Poškodba, ki je vodila v raziskovanje
Za metodo stoji izjemna osebnost – dr. Moshe Feldenkrais (1904–1984), znanstvenik, fizik in mojster borilnih veščin. Po resni poškodbi kolena, pri kateri mu zdravniki niso napovedovali uspešnega okrevanja, se je odločil raziskati lastno gibanje. Združil je znanja iz fizike, biologije, nevroznanosti, biomehanike in juda ter razvil povsem nov pristop k učenju gibanja. Bil je eden prvih, ki je prepoznal sposobnost možganov za vseživljenjsko učenje, danes znano kot nevroplastičnost. Njegova metoda se je v desetletjih razvila v mednarodno priznano prakso, ki jo uporabljajo tako v rehabilitaciji kot pri osebnem razvoju in umetniškem ustvarjanju.
V Kočevju se metoda Feldenkrais izvaja v Centru gibanja Rusalka na Reški cesti 15 pod vodstvom Maje Smole, certificirane učiteljice metod Awareness Through Movement® in Functional Integration®.
Skupinske ure potekajo ob sredah med 19.45 in 20.45, prvi obisk pa je brezplačen. Individualne ure so možne po predhodnem dogovoru.
Več informacij je na voljo na spletni strani feldenkraiszmajo.si ali na elektronskem naslovu info@feldenkraiszmajo.si.